Description
Votre premier pas vers un vous plus fort
Commencer un parcours fitness peut sembler écrasant — des centaines d’exercices, des conseils contradictoires et la peur de mal faire. Le programme Fondations de Force – Débutant élimine chaque obstacle en vous donnant une feuille de route claire, structurée et bienveillante de 6 semaines, de votre toute première répétition à un entraînement autonome et confiant.
Conçu pour les vrais débutants
Ce programme a été conçu de zéro pour les personnes avec zéro expérience en salle. Chaque exercice inclut une démonstration vidéo détaillée filmée sous plusieurs angles avec des indications vocales de coaching. Vous apprendrez la mécanique exacte des squats, deadlifts, développés, tirages et plus encore — construisant le vocabulaire de mouvement qui vous servira pour toute une vie d’entraînement.
Ce qui est inclus
- Plan d’entraînement structuré de 42 jours (3-4 séances par semaine)
- Démonstrations vidéo HD pour les 40+ exercices
- Routines d’échauffement et de retour au calme adaptées aux débutants
- Fiches d’entraînement imprimables avec suivi RPE
- Guide de l’étiquette en salle et des équipements
- Tableur calculateur de surcharge progressive
- Erreurs courantes et conseils de prévention des blessures pour chaque mouvement
- Évaluation de fin de programme pour savoir quand vous êtes prêt pour les programmes intermédiaires
Des milliers de débutants ont utilisé Fondations de Force pour construire les habitudes, la confiance et la force de base nécessaires pour atteindre n’importe quel objectif fitness. Votre transformation commence ici.
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